Những thực phẩm “thần thánh” làm giảm căng thẳng ngay tức thì

0
113

Nếu bạn đang trong trạng thái căng thẳng, lo lắng quá mức thì hãy thử ăn những thực phẩm sau. Chúng sẽ có tác dụng “hóa giải” tình trạng này ngay tức thì, giúp bạn nhanh lấy lại trạng thái cân bằng.

Căng thẳng và mệt mỏi là một trong số những triệu chứng mà chúng ta hay gặp phải. Để giảm bớt căng thẳng chúng ta thường sử dụng một số loại thuốc như thuốc an thần hay thuốc giảm đau. Tuy nhiên trước khi sử dụng thuốc, bạn nên biết đến một số loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn kìm hãm sự mệt mỏi ngay tức thì.

nhung-thuc-pham-than-thanh-giup-giam-cang-thang-ng

Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu magiê, giúp ổn định tâm trạng của chúng ta. Nó cũng đã được chứng minh là làm tăng nồng độ serotonin, làm cản trở sự chán nản do căng thẳng.

nhung-thuc-pham-than-thanh-giup-giam-cang-thang-ng

Cá hồi

Hãy ăn cá hồi khi bạn đang căng thẳng bởi thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa nhiều axit béo omega 3, giúp điều chỉnh hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Không chỉ vậy, axit béo omega 3 còn giúp cải thiện chức năng của não. Bạn hãy thử ăn 2-3 khẩu phần cá hồi mỗi tuần để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn cũng có thể thay thế cá hồi bằng các loại cá khác như các mòi, cá ngừ hay cá thu.

Thực phẩm giàu probiotic tốt cho đường ruột

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng đến tâm trí của con người. Do đó, hãy bổ sung những thực phẩm giàu probiotics nếu bạn đang căng thẳng để cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn có thể xử lý cảm xúc của mình tốt hơn. Những thực phẩm giàu probiotic là sữa chua, tảo, kim chi…

nhung-thuc-pham-than-thanh-giup-giam-cang-thang-ng

Rau bina

Khi căng thẳng, bạn hãy ăn những loại rau có lá màu xanh bởi chúng rất giàu vitamin B và folate – giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm, trong đó có rau bina. Những chất có trong rau bina giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và có được tâm trạng ổn định, kích thích sự vui tươi của bạn. Bạn có thể ăn rau bina trong món salad, sinh tố, trứng tráng hoặc ăn kèm với bánh mì.

Sôcôla đen

Một lượng sôcôla vừa đủ mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sôcôla đen giàu magiê, một khoáng chất quan trọng giúp chống lại sự khó chịu và chứng trầm cảm. Bất kì khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dùng sữa sôcôla hoặc các món tráng miệng sôcôla đen. Sôcôla đen cũng là một loại đồ ăn khiến tâm trạng của chúng ta tốt hơn và nó cũng là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người.

BÌNH LUẬN

NGUỒNNhật Mỹ (t/h)
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here